Optymalna wysokość blatów i mebli

Fot. Candy

Już na etapie projektowania kuchni trzeba w sposób przemyślany dostosować meble i sprzęt do swoich indywidualnych potrzeb.

Warto pamiętać, że kuchnia ma nam dobrze służyć przez lata, a z wiekiem schylanie się przychodzi coraz trudniej.

Należy zacząć od odpowiedniego doboru wysokości blatów roboczych, tak, by można było swobodnie i wygodnie przy nich pracować. Optymalnie jest to 6-8 cm poniżej linii łokci.

Jeśli będą zamontowane zbyt nisko, nawet zwykłe siekanie marchewki może powodować ból i napięcie karku.

Pozycja zgięta z pochyloną przez dłuższy czas głową powoduje bowiem nacisk na odcinek szyjny kręgosłupa.

Równie silne, niekorzystne napięcie w okolicy karku może powodować konieczność zbyt częstego podnoszenia rąk, gdy szafki lub półki kuchenne umieszczone są zbyt wysoko.

Urządzenia do zabudowy "w słupku"

Fot. Candy

Podobnie jak blaty kuchenne i meble, także urządzenia AGD do zabudowy (piekarnik, kuchenkę mikrofalową, czy zmywarkę) warto umieścić na odpowiedniej, komfortowej wysokości.

– „Coraz bardziej popularne jest montowanie sprzętu AGD w bloku szafek w tzw. wysokiej zabudowie słupkowej. Umieszczenie piekarnika w słupku np. na wysokości 90 cm sprawi, że nie będziemy musieli się schylać podczas wkładania i wyjmowania potraw. Dodatkowo, cały czas będziemy mogli obserwować proces pieczenia, gdyż wnętrze piekarnika będzie na wysokości naszych oczu. W słupku można umieścić nawet dwa czy trzy urządzenia" – podpowiada Alina Chemperek-Gumiela, przedstawicielka Candy Polska, producenta urządzeń AGD.

Także lodówka może nam pomóc dbać o kręgosłup. Aby ograniczyć schylanie się, wystarczy wybrać model z zamrażalnikiem na dole. Zazwyczaj bowiem częściej niż z zamrażalnika korzystamy z chłodziarki.

Ergonomiczne wykonywanie czynności

Warto także stosować sposoby umożliwiające odciążanie kręgosłupa przy wykonywaniu codziennych czynności w domu.

Przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów uginajmy nogi w kolanach.

Podczas dłuższego wykonywania tej samej czynności powinniśmy zmieniać od czasu do czasu pozycję ciała, by nie przeciążać kręgosłupa.

Gdy sprzątamy, dostosujmy długość rury odkurzacza tak, aby się nadmiernie nie schylać.

Najważniejsza ... profilaktyka

O kręgosłup warto zacząć dbać dużo wcześniej, zanim przypomni on o swojej obecności w postaci dolegliwości bólowych.

A można to robić choćby poprzez codzienną porcję ruchu, unikanie przeciążania kręgosłupa a także tworzenie wokół siebie przyjaznego otoczenia, zgodnego z zasadami ergonomii.

Źródło: www.planetpr.pl